Except where otherwise noted, this item's license is described as info:eu-repo/semantics/openAccess, Facultad de Ciencias Administrativas y Ciencias Económicas, http://repositorio.uigv.edu.pe/handle/20.500.11818/1974, Hoy en día, cada vez las personas pasan más tiempo en su trabajo que en sus hogares, por lo que es fundamental tener en cuenta los factores relacionados con la actividad de cada uno. 2012. El gasto sanitario se eleva con el auge de las enfermedades crónicas, que junto con el aumento progresivo de la esperanza de vida nos obliga a actuar no sólo desde el punto de vista terapéutico, sino también desde el preventivo, mejorando la calidad de vida con la actividad física. (Verse mejor, mejorar el descanso, controlar el estrés, socializar, entre otros.). Espalda. de las empresas cuenta con instalaciones deportivas pero no todas ellas tienen Una estimulación por parte de la empresa en hábitos saludables (deporte, alimentación…) motivará a los trabajadores a tener un buen estado físico lo que se verá reflejado en su trabajos diarios y en sus vidas personales al crearles las rutinas. Cada vez son más las empresas que ofrecen puestos de trabajo sedentarios. La actividad física ciertamente mejora el estado de salud, ya que no sólo ayuda a prevenir el exceso de peso corporal que afecta tanto la salud al propiciar el desarrollo de enfermedades crónicas, sino que también interviene en otras facetas de la condición física relacionadas con la salud, que incluye una mejor condición física cardiovascular y respiratoria, fuerza y resistencia muscular adecuada y una flexibilidad suficiente (39). Relajación: Sentado en la parte posterior del asiento, con los brazos relajados tome aire y mientras exhala, vaya incurvándose suavemente empezando por la cabeza, luego sobre la zona lumbar hasta caer el tronco sobre las piernas. c.       Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido.  ¿Importancia de la actividad física y el deporte en el ámbito laboral? Por ejemplo, cada vez más el proceso del liberalismo de los mercados ha hecho que las empresas muestren o ejerzan un poder frente a los trabajadores, y en segundo lugar la agitada vida moderna ha conducido al hombre a vivir para el trabajo propiciando una vida sedentaria, pobre en momentos de relajación y recreación; implicando en muchos de los casos que los empleados descuiden su salud incluso de forma inconsciente para satisfacer las demandas y exigencias del mercado laboral. conlleva muchos beneficios, entre ellos los siguientes: Dada la poca implantación de la El deporte en la empresa nos permite establecer relaciones, más allá de las puramente profesionales, con compañeros de otros departamentos, secciones. WebEstamos siendo preparados para ser trabajadores con cualidades, por ende tenemos que dar lo mejor de nosotros sea el papel que sea en el que nos vamos a desempeñar, por ende una buena condición física seria benéfico para nosotros si por cuestiones de la vida nos toca un trabajo donde tenemos que estar en bastante movimiento , con un buen … Ejercicio físico, rendimiento y salud laboral. Brazos. Y está demostrada la relación entre el sedentarismo y la incidencia de las enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, dislipemias, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares o respiratorias. actividad deportiva para sus trabajadores, Un 7% de El programa puede ser dentro de las horas de trabajo o fuera de ellas; en este segundo caso, se podría involucrar a la familia. Todos los derechos reservados. del Plan General del Deporte Andaluz, cuyos principales resultados son: A mayor Esto … Sin embargo tal capacidad productiva ha provocado que los procesos técnicos condicionen el trabajo y las relaciones sociales, propiciando situaciones que afectan la salud de los trabajadores, manifestándose principalmente en enfermedades crónicas no transmisibles, enfermedades infecto contagiosas y problemas psicosociales; viéndose afectado directamente el desempeño laboral producto de la situación en salud y en muchos de los casos ausentismo por enfermedad. Es por eso que el instrumentar  rutinas de ejercicio durante la jornada laboral, puede ser un factor vital para mejorar el ambiente de trabajo y su productividad; además de que puede representar ante inversionistas un excelente “marketing social” permitiendo a las empresas e instituciones proyectar una mejor imagen ante sus empleados y la comunidad donde operan. Este hecho redunda en mejores negociaciones, mejores tomas de decisiones, obtención de mejores resultados lo que se traduce, en definitiva, en un incremento de su productividad. Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en europreven@europreven.es. Comentario document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "ab6d74aa544564d1dffc91013750ec90" );document.getElementById("f827eb5545").setAttribute( "id", "comment" ); Tu dirección de correo electrónico no será publicada. The HR area of the distribution center of Saga Falabella, in its functions to provide its staff with the necessary conditions for the work to be satisfactory, taking into account the benefits of physical activity this research proposed the practice of activity physical as an alternative for better job satisfaction, Atribución-NoComercial-SinDerivadas 2.5 Perú, http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/pe/, Práctica de actividad física en el ámbito laboral y la satisfacción de los trabajadores en la empresa centro de distribución saga falabella, Universidad Inca Garcilaso de la Vega. Cad Saúde Pública, 2000; 16 (4): 1011-1019, 5- Knutsson, A. WebImportancia de la actividad física y el deporte en el ámbito laboral. Rotación de Hombros: Realice movimientos circulares con los codos, realice 5 repeticiones hacia adelante y 5 repeticiones hacia atrás. Constituyen tiempos cortos en los que el trabajador realiza rutinas de relajamiento muscular, por medio de una serie de ejercicios compensatorios, con distinta frecuencia y duración. En conclusión, la práctica regular de la Actividad física de modo general y las pausas activas, de forma particular; mejoran la salud y la calidad de vida de las personas. enmarcada dentro las empresas tiene un convenio con una instalación deportiva para ser utilizada ¿Qué sabemos y qué podemos hacer? Repita 5 veces por cada extremidad. El trabajo se ha considerado como una característica consustancial a toda persona y una forma de realización creativa y transformadora (2), además de ser una manifestación colectiva e interdependiente socialmente (1). Legitimación: El consentimiento del usuario. Viñas Font, Daniel Mateos, Sandra Carballo, Antonio Casimiro, Fernando Fabra, Dado que cada colaborador posee sus propias características y particularidades; habrá que personalizar el discurso a los intereses individuales. De ningún modo constituyen un listado cerrado y único; sino sólo una serie de ideas disparadoras para cultivar la imaginación: 1. actividad deportiva para sus trabajadores, Un 7% de • Mejoras en el rendimiento y en la productividad. ACEPTAR, Es un hecho comprobado que pocas cosas unen más que el deporte. La práctica de actividad física o ejercicio de forma regular por parte de los trabajadores ha permitido que la productividad individual se eleve al reducir el ausentismo laboral entre tres a cinco días por año, es decir, los trabajadores activos y saludables producen más a menor costo (40). Spine, 2004; (28): 1860-1868, 13- Fernández, J. - En la actualidad el 28% de la empresa privada apoya la realización de actividad física y deportiva de sus trabajadores. Finalidades: Responder y gestionar sus solicitudes, remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, y hacerles llegar ofertas o informaciones que puedan ser de su interés, incluso por correo electrónico. Una práctica deportiva periódica Repita 5 veces. Por el contrario …, Cuales son los músculos más grandes del sistema muscular ¿? En España aún nos queda camino por recorrer en este importante tema, aunque paulatinamente son cada vez más las empresas que comienzan a fomentar hábitos y entornos laborales saludables, destinando recursos e instalaciones que lo favorezcan. Deporte en el  Ámbito Laboral. Activación muscular: Lateralización de columna vertebral. Elongación: Una las manos frente al cuerpo, baje las manos hasta el punto que no se separen los dedos. AGEUFMA - Agência de Inovação, Empreendedorismo, Pesquisa, Pós-Graduação e Internacionalização. Mantenga esta postura por 5 segundos. Rev Psicología del Trabajo, 1998; 14 (3): 345-354, 16- Taris, T.; Bok, I.; Calje, D. On the relation between job characteristics and depression: a longitudinal study. Se debe de buscar un equilibrio entre el trabajo y la calidad de vida laboral, siendo un buen estado en salud un requisito indispensable para realizar de la mejor manera cualquier tarea. puesto de trabajo, como la encuesta sobre la práctica deportiva en los centros Hay numerosos estudios realizados deportiva y mejora de la productividad. La práctica de la actividad física y deportiva en el ámbito laboral podemos definirla como aquella en la que el empleador favorece y facilita directa o indirectamente que las personas empleadas en su puesto de trabajo puedan llevarla a cabo. Favorece una mejor relación entre compañeros. el 68% de los españoles practica deporte “por su cuenta” y el 24% lo hace como Mejoras en Tiene efectos positivos sobre la salud de los empleados. actividad en un club, organización o federación”. Otro importante estudio en el que se implementó un programa de actividad física en los funcionarios de una clínica, se identificó una disminución del estrés laboral y una actitud de cambio para incorporar nuevos estilos de vida. Rev Reflexiones, 2003; 82 (1): 15-23. El costo del programa puede ser cubierto por el patrono o en colaboración con los mismos empleados. Empresas y administraciones se involucraron en la organización eventos de carácter local y regional donde se pretende sensibilizar y dar relevancia a la prevención de enfermedades y accidentes en el entorno laboral. Destinatarios: Podrán ser dirigidos o cedidos a las empresas del grupo o que colaboran habitualmente con Europreven Servicios de Prevención de Riesgos Laborales, SL para fines promocionales o para enviarle comunicaciones relativas a los servicios prestados por las entidades dentro de las empresas del grupo, que se consideren que puedan ser de su interés. 3- Zamora, J.D. WebAbrir el menú de navegación. Web[Resumen] Mediante este estudio se pretende dar a conocer la importancia de la promoción de la actividad física en el ámbito laboral. Por lo anterior es que diversos profesionales o instituciones dedicados a la promoción de la salud laboral han promovido diversos programas de salud preventiva señalando que el desarrollo de la actividad física, el ejercicio o la recreación en forma regular, favorecen a nivel fisiológico y cognitivo el estado de la salud y calidad de vida de los trabajadores, logrando así trabajadores más sanos y más productivos. Hay numerosos estudios realizados campo por desarrollar en nuestro país y que se debería de impulsar para ello 2002 Editorial: Organización Mundial de la Salud. proyectos relacionados con el proyecto de la práctica físico-deportiva en el Jordi la visibilidad de la compañía en ámbitos vinculados a la Responsabilidad Social Xavier Isern, Pere Manuel, Santiago Prados, Julio Tomas, Juan Pablo Venero), Política integrada de salud, calidad y medio ambiente. Legitimación: El consentimiento del usuario. La práctica de la actividad física y deportiva en el ámbito laboral podemos definirla como aquella en la que el empleador favorece y facilita directa o indirectamente que las personas empleadas en su puesto de trabajo puedan llevarla a cabo. Referente a la problemática que ejerce el dolor de espalda en los trabajadores, la Escuela de Espalda (EE) de la Universidad de Almería ha desarrollado un programa de ejercicio físico y rendimiento en la mejora de la salud laboral; el cual involucra actividades físicas de moderada intensidad, brindando una mayor importancia a la parte de estiramientos y concienciación postural ya que este tipo de intervenciones ha demostrado mejoras en la disposición sagital del raquis. proyectos relacionados con el proyecto de la práctica físico-deportiva en el volumen de trabajadores, mayores índices de práctica. Aumente la intensidad de las actividades cotidianas: Por medio de pequeños cambios, puede incrementar la actividad física a su rutina. Además de las anteriores consideraciones en la prescripción del ejercicio físico para la salud hay que tener en cuenta las características personales e individuales de los participantes (43). Diversos estudios han divulgado que este tipo de actividades estimula e incrementa el rendimiento laboral. mayoritariamente en países anglosajones que demuestran una correlación entre práctica Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Política de Privacidad. Modelos de investigación de la calidad de vida en el trabajo. campo por desarrollar en nuestro país y que se debería de impulsar para ello Diversos estudios han demostrado la efectividad y la importancia de la actividad física para mantener y mejorar la salud, y entre sus beneficios podemos destacar una disminución del riesgo cardiovascular y de padecer enfermedades no transmisibles, y en el ámbito psicológico, reduciendo el estrés, y mejorando el estado … Con la aceptación de las reglas deportivas, que luego facilitará asumirlas mejor en el día a día del puesto de trabajo, Se reducen los problemas de salud descendiendo el absentismo laboral. Bol oficina sanitaria panam, 1993; 114 (2): 115-129. Y está demostrada la relación … Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en europreven@europreven.es. Es importante que sean detalladas y se encuentren en, Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud RESUMEN El objetivo del artículo, es documentar y clasificar el conjunto de términos asociados a AF y, Objeto de estudio La falta de actividad física En general los términos "deporte", "actividad física" y "ejercicio físico" se usan como sinónimos. Convierta la actividad física en un hábito. En España es una práctica muy Legitimación: El consentimiento del usuario. Abdominales: Sentado en la parte anterior del asiento, con los brazos extendidos, tome aire, e incurve el tronco formando una “C” con la espalda. puesto de trabajo, como la encuesta sobre la práctica deportiva en los centros Enviado por juanmaroge  •  26 de Mayo de 2014  •  668 Palabras (3 Páginas)  •  333 Visitas, IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ÁMBITO LABORAL. Piernas y Pies. proyectos relacionados con el proyecto de la práctica físico-deportiva en el Por lo anterior es que diversos profesionales o instituciones dedicados a la promoción de la salud laboral han implementado programas de salud preventiva señalando que la actividad física, el ejercicio o la recreación en forma regular, favorecen a nivel fisiológico y cognitivo el estado de la salud y calidad de vida de los trabajadores, logrando así trabajadores más sanos y más productivos. Mejoras en el 68% de los españoles practica deporte “por su cuenta” y el 24% lo hace como actividad deportiva en el entorno laboral y sus innegables beneficios es un del Plan General del Deporte Andaluz, cuyos principales resultados son: Importancia de la actividad física y el deporte en el ámbito laboral. Son incontables los casos de grandes multinacionales que lo tiene claro y no tratan este asunto como un tema menor que supone un gasto, sino más bien como lo conciben como una rentable inversión. ... Mejoras en las relaciones de los grupos humanos, una persona que acostumbra la practica de actividad fisica o deporte denota diciplina y una demuestra buena salud, Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . A nivel psicológico la actividad física también contribuye en la calidad de vida laboral al disminuir los efectos negativos de la ansiedad, irritabilidad, estrés y … Actividad Física, ejercicio, recreación y su relación con la salud laboral. puestos de trabajo o como actividad en el centro de enseñanza”. Hay numerosos estudios realizados mayoritariamente en países anglosajones que demuestran una correlación entre práctica deportiva y mejora de la productividad. Se considera a la recreación parte importante de la vida de cada persona por lo que todos tienen derecho a participar en actividades recreativas (50). También se comprobó que las actividades realizadas en las sesiones de la EE lograron mejorar las condiciones psicológicas de los participantes, favoreciendo las actitudes con respecto al puesto laboral y a afrontar la jornada de trabajo de una manera más positiva (11). Si bien se ofrecen diferentes niveles y planes de actividad, estos objetivos se pueden alcanzar con un plan de trabajo básico que es de dos a tres veces por semana en el mismo lugar de trabajo. Viñas Font, Daniel Mateos, Sandra Carballo, Antonio Casimiro, Fernando Fabra, el 68% de los españoles practica deporte “por su cuenta” y el 24% lo hace como Webimportancia de la actividad fÍsica y el deporte en el Ámbito laboral Cada vez son más las empresas que ofrecen puestos de trabajo sedentarios. Sin mover los pies realice la flexión de rodilla,  con movimiento suave, depositando el peso sobre una pierna. Beneficios de la Actividad Física, National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), EE.UU, 2012, http://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/temas/phys/benefits.html. Los trabajadores se comprometen más cuando forman parte de un equipo, ya sea en el campo deportivo como en el laboral. Cerrar sugerencias Buscar Buscar Buscar Buscar (1). • Complemento a la compensación del trabajador. Acta Med Costarric, 2006; 48 (1): 30-34. Some features of this site may not work without it. Se ha mostrado la relación positiva entre la salud de los trabajadores representada en una mejor calidad de vida laboral y la productividad, en donde el incremento de esta calidad de vida laboral tiene beneficios tangibles en las organizaciones en términos de satisfacción y motivación laboral, compromiso con el puesto, identificación con la organización, esfuerzo y ejecución. Repita de cada lado. Realice 5 veces por cada lado. Puede cambiar la configuración de las cookies en cualquier momento. Flexo- extensión del codo sobre el hombro: Con los brazos hacia arriba y las manos en la nuca, extienda el codo, la muñeca y los dedos alternadamente, repita 5 veces con cada brazo. Ej: Bajarse unas cuadras antes de llegar a su destino para concluir el trayecto a pie, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, entre otros. Si esto es así, ¿cuáles son los beneficios que aporta fomentar y realizar actividades deportivas y eventos en las empresas? Se afirma que la actividad física es una fuente de energía y de bienestar no solo para los individuos sanos, sino también para los enfermos, ya que estas actividades forman parte de la prevención y el tratamiento de enfermedades, ya que prepara física y mentalmente a todas las personas (37). Diversos procesos a nivel mundial como la globalización, avances tecnológicos y científicos han conducido a los países a la ampliación e intensificación de las relaciones mercantiles, generando un proceso industrial en donde las instituciones y empresas deben ser más eficientes, competitivas y rentables en el mercado; promoviendo que las mismas intensifiquen su capacidad productiva. Am J Manang Care, 2005; 11:S17-S26, 10- Sparks, K.; Cooper, C. Occupational differences in the work-strain relationship: Toward the use of situation specific models. Jordi Y de paso captar el mejor talento, ADMINISTRATIVO/A PARA LUMBIER (25H SEMANALES), Técnico/a de RRHH Generalista - A3 Equipo (Madrid), Gerente/a de cuentas - barcelona tag 7935e62a. La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas, entre las que se destacan la … Sienta el estiramiento de los dedos. de las empresas cuenta con programas deportivos organizados específicamente Int J Stress Manage, 1998; 5 (3): 157-167, 17- Felton, J. Burnout as a clinical entity its important in health care workers. minoritaria, solo el 6% de los españoles que practican deporte lo hacen en “sus la satisfacción de los trabajadores, Mejora en Por Vanessa Ruiz Juárez. El deporte relaja y libera la mente, por lo tanto, nos ayuda a soltar tensiones y a combatir el estrés diario. volumen de trabajadores, mayores índices de práctica. estado de salud y de la calidad de vida de los trabajadores. La creatividad juega un rol primordial en esta “tarea educativa”. Esta correlación responde al esquema conceptual siguiente: Una práctica deportiva periódica puede suponer grandes y variados beneficios para las empresas, a modo de ejemplo: • Mejora del estado de salud y de la calidad de vida de los trabajadores. WebCharlas y talleres orientados a la concienciación de los beneficios e importancia de la realización de actividad física. Parpadeo: Adquiera el hábito de parpadear antes de sentir molestias oculares, esto estimulará la lubricación de la conjuntiva. La realización de actividades de forma conjunta entre compañeros, departamentos, plantas… mejora el clima laboral y hace que disminuyan los conflictos entre los trabajadores. Aumentar la predisposición al trabajo. WebDada la poca implantación de la actividad deportiva en el entorno laboral y sus innegables beneficios es un campo por desarrollar en nuestro país y que se debería de impulsar para ello podemos proponer mecanismos tales como Donativos, donaciones o … WebSituación del mercado laboral actual en el ámbito de la Actividad Física yDeportiva 6, 141-154 SITUACIÓN DEL MERCADO LABORAL ACTUAL EN EL ÁMBITO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA Sánchez, A. Desde esta perspectiva, se evidencia cómo el concepto de pausa activa integra en sí las dos caras de una cultura preventiva: la producción y la seguridad. Viñas Font, Daniel Mateos, Sandra Carballo, Antonio Casimiro, Fernando Fabra, de trabajo en Andalucía (Instituto Andaluz del Deporte, 2003) enmarcada dentro Deporte en el  Ámbito Laboral. Recientes encuestas de salud revelan un alto porcentaje de sedentarismo en nuestra sociedad, convirtiéndose en una “epidemia”. O curso de Mestrado Acadêmico em Letras funciona no turno vespertino, no Centro de Ciências Humanas - CCH. Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en europreven@europreven.es. La adopción de la actividad física como práctica regular en las organizaciones, conlleva un doble desafío: Por un lado, generar las condiciones estructurales para el desarrollo de estas pausas. Se considera que el ejercicio físico debe de estar presente en todas las etapas de la vida para evitar muchas de las enfermedades que se padece, ya que sus beneficios son sólidos y favorecen la salud (38) y por consiguiente cualquier desenvolvimiento laboral. La preocupación por mejorar las condiciones de los trabajadores se ha incrementado, reconociéndose que el patrimonio más valioso de toda organización son sus propios trabajadores y que son ellos quienes podrán alcanzar los objetivos de la organización, pero que también, por falta de un óptimo estado de bienestar, estos mismos trabajadores podrían ser capaces de acabar con el mejor de los planes de trabajo (19). Al seguir navegando, usted acepta el uso que hacemos de estas. ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL ÁMBITO LABORAL. Sentadilla Unilateral: Separe las piernas al ancho de sus caderas. El deporte consigue que los trabajadores ganen en autoestima. Destinatarios: Podrán ser dirigidos o cedidos a las empresas del grupo o que colaboran habitualmente con Europreven Servicios de Prevención de Riesgos Laborales, SL para fines promocionales o para enviarle comunicaciones relativas a los servicios prestados por las entidades dentro de las empresas del grupo, que se consideren que puedan ser de su interés. © 2023 Europreven | Diseño web: Hitech Informàtica. y facilita directa o indirectamente que sus trabajadores puedan llevarla a cabo en su puesto de trabajo. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies. Sin embargo, en el contexto en el que se han desarrollado diversas funciones laborales ha provocado que los procesos técnicos condicionen el trabajo y las relaciones sociales, propiciando situaciones que pueden afectar la salud de los trabajadores (3). y facilita directa o indirectamente que sus trabajadores puedan llevarla a cabo en su puesto de trabajo. 3. Tenemos experiencias aisladas de No sólo permiten extender la expectativa de vida, sino que la transforman significativamente a través de una “dosis diaria” de entusiasmo, autoestima, agilidad, energía y bienestar. Las empresas japonesas para disminuir el ausentismo e incrementar su rentabilidad mejoran la salud y el ánimo … Por tales razones es que en la actualidad el tema de la salud se ha considerado como una inversión en capital humano en la medida en que contribuye al crecimiento económico de un país y garantiza un nivel adecuado de calidad de vida, que a su vez se constituye como un bien social. Mejoras en el rendimiento y productividad. La inclusión de la actividad física en las empresas también repercute en la imagen de la propia empresa, y es que mejora la visibilidad de la marca, tanto en términos de publicidad como en cualquier ámbito relacionado con la Responsabilidad Civil Corporativa. El impacto negativo de la inactividad física también se observa en la osteoporosis y la artrosis. Y por el otro, influir en la conducta de las personas con el objeto que “compren” los beneficios de la actividad física y la integren a su jornada diaria. En la gran mayoría de los casos se establece un vínculo que empieza en el momento en que empezamos a trotar o a andar al lado de otro compañero o estamos realizando una actividad grupal en plena naturaleza. para mejorar la salud laboral de sus trabajadores, Solo el 10% JavaScript is disabled for your browser. Xavier Isern, Pere Manuel, Santiago Prados, Julio Tomas, Juan Pablo Venero). de actividad física y deportiva “ como aquella en la cual el empleador favorece Ojos. El área de RRHH, de la empresa Centro de Distribución de Saga Falabella, en sus funciones de proveer a su personal las condiciones necesarias para que el trabajo sea satisfactorio, tomando en cuenta los beneficios de la actividad física la presente investigación propuso la práctica de actividad física como alternativa para una mejor satisfacción laboral, Nowadays, every time people spend more time in their work than in their homes, so it is essential to take into account the factors related to the activity of each one. En España es una práctica muy Puede cambiar la configuración de las cookies en cualquier momento. Realización de actividad física a cargo de la empresa, entre trabajadores, dentro o fuera del horario laboral. Superintendência de Tecnologia da Informação. actividad en un club, organización o federación”. Conoce las últimas noticias de la mano de Europreven. Practicar deporte de forma periódica y realizar actividades y eventos. Increased risk of ischaemic heart disease in shift workers. Sin embargo, la cantidad real que. minoritaria, solo el 6% de los españoles que practican deporte lo hacen en “sus Es importante tomar en cuenta que los trabajadores no pueden ser responsables de su salud laboral, debido a que no tienen el poder para imponer las condiciones de trabajo que afecten sus capacidades (1), por tal razón es que en muchos países se han implementado programas de salud con el objetivo de prevenir las principales causas de morbilidad y mortalidad, bajo tres elementos básicos (19): 1- Control del medio ambiente, físico y social, 2- Exámenes en salud, 3- Educación en salud (hábitos de vida saludables tales como alimentación, ejercicio entre otros) Como se denota anteriormente el ejercicio es un hábito de vida saludable que favorece la calidad de vida generando mejores condiciones para el buen desenvolvimiento de aquellas actividades que realiza el hombre entre ellas el trabajo. Cerrar sugerencias Buscar Buscar Buscar Buscar El pasado mes de octubre se celebró la semana europea para la seguridad y salud en el trabajo. La aplicación de iniciativas que fomenten la actividad física entre los empleados reduce los índices de absentismo, aumenta la productividad e incluso ayuda a la retención del talento al tratarse de un factor muy atractivo y valorado especialmente entre la generación “millennials”. WebRESUMO Mediante este estudo se pretende dar a coñecer a importancia da promoción da actividade física no ámbito laboral. Clínica y Salud, 1998; 9 (3):607-620, 14- Goldberg, P.; David, S.; Landre, M.; Goldberg, M.; Dassa, S.; Fuhrer, R. Work conditions and mental health among prison staff in France. Es un hecho comprobado que pocas cosas unen más que el deporte. También se ha identificado una mejora en el rango de flexibilidad, disminución del porcentaje de grasa, aumento del tejido muscular o masa magra y en el estado de salud general por medio del desarrollo de programas de promoción de la salud que implementaron la actividad física o gimnasia laboral en trabajadores y funcionarios de la industria (45,46). Desde TrainerClub valoramos muy positivamente la aplicación de la Actividad Física dentro de la jornada laboral, o fuera de ella, pero siempre reservar un momento para realizarla debido a los beneficios obtenidos tanto para la empresa como para los trabajadores que ésta ofrece. deportiva y mejora de la productividad. J Occup Organ Psycho, 1999; 72 (2): 219-229, 11- Muyor, J.; Ramírez, P. Estudio de la Escuela de Espalda de la Universidad de Almería. Growth and pubertal development in children and adolescents: effects of diet and physical activity. general; Programas de apoyo a acontecimientos de excepcional interés público. Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Política de Privacidad. Gimnasia laboral 13 3.2. Con el presente trabajo se concluye que aunque hay evidencia de los beneficios de la actividad física, el ejercicio y la recreación en la salud, calidad de vida laboral y productividad de los trabajadores; es necesario promover un acercamiento a los conceptos y descubrimientos de la relación cuerpo-mente para el bienestar de los trabajadores y empleados como lo afirma Needham (50), además de que el sector salud debe de desempeñar un papel de mayor coordinación e integración con otros sectores, con el fin de que la promoción de la salud sea concebida como un aspecto integral y de responsabilidad de todo el accionar de un país, lo cual producirá una nueva visualización del concepto y redundará en un beneficio para toda la sociedad como lo menciona Meneses (38). Cuello: Enlace sus dedos y ubique sus manos en la frente, empuje con la cabeza hacia adelante. de actividad física y deportiva “ como aquella en la cual el empleador favorece Alcalá Consultores Asociados Ltda. ¿QUÉ ES ACTIVIDAD FISICA? podemos proponer mecanismos tales como Donativos, donaciones o aportaciones; Occup Med, 1998; 48: 237-250, 18- Trucco, M.; Valenzuela, P.; Trucco, D. Estrés Ocupacional en personal de salud. Facultad de Ciencias Administrativas y Ciencias Económicas. Beneficios de la actividad física WebSe describe la importancia de la promoción de la actividad física e implementación de programas de ejercicio físico en ambientes laborales como método de prevención de … Una jornada laboral extensa es perjudicial para la persona que se ve sometido a una exigencia desde la carga laboral hasta el desarrollo de malas posturas y … Convenios de colaboración empresarial; Gastos en actividades de interés Tomando en cuenta al menos los anteriores factores, se puede considerar que a un mediano o largo plazo ocasionarán consecuencias negativas para el organismo manifestándose en problemas físicos y mentales (3); y aunque en muchos de los casos tienen un efecto transitorio, pueden llegar a reducir la producción resultado de los días de trabajo perdidos. Am J Clin Nutr, 2000; 72 (suppl): 521S-528S, Por: Juan Diego Zamora Salas – Universidad de Costa Rica Fuente: Revista de la Sociedad Española de Salud Laboral en la Administración Pública, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Ahora más que nunca el estrés en el ámbito laboral representa una amenaza para la salud de los trabajadores y. INTRODUCCIÓN El proceso de envejecimiento conlleva un descenso de los niveles de habilidad funcional y, como consecuencia, un decrecimiento en las capacidades físicas (fuerza, equilibrio, Actividad: Es aquella tarea o acción que se deben realizar para llevar a cabo cada resultado. Al liberar. puestos de trabajo o como actividad en el centro de enseñanza” (Garcia Ferrando, 2005). Presencia de un fisioterapeuta y/o un entrenador o readaptador en el … 25- Rogol, A.; Clark, P.; Roemmich, J. puestos de trabajo o como actividad en el centro de enseñanza” (Garcia Ferrando, 2005). Se favorece y fomenta el trabajo en equipo mediante la actividad periódica deportiva. Muchas personas creen que la recreación consiste básicamente en juegos y deportes; sin embargo, están excluyendo una gran gama de actividades recreativas (49,51). Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, Organización Mundial de la Salud (OMS), 2004, http://www.who.int/dietphysicalactivity/strategy/eb11344/strategy_spanish_web.pdf. Xavier Isern, Pere Manuel, Santiago Prados, Julio Tomas, Juan Pablo Venero), Política integrada de salud, calidad y medio ambiente. (Sin Publicar) 1998. Europreven, consciente de la necesidad de ofrecer las soluciones más adecuadas a cada caso concreto, tiene acceso a las últimas novedades en materia preventiva a través de diferentes convenios de colaboración con instituciones públicas y privadas del estado español. b.      Mejora la concentración en la tarea. ¿Qué es el estrés laboral? Impairment in work productivity and health Related Quality of life in patients with IBS. Matrícula para el período La prevención de los trastornos en el ámbito laboral. Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en europreven@europreven.es. Es importante tener en cuenta que los ejercicios que integran las pausas activas deben ser simples, seguros, terapéuticos; y diseñados de modo tal que puedan practicarse en el área de trabajo. WebPrácticas de actividad física y deportiva en el ámbito laboral: estrategias para su incentivo. Numerosos estudios, mayoritariamente llevados a cabo en países anglosajones, demuestran una clara correlación entre práctica deportiva y mejora de la productividad en el puesto de trabajo. Con las intervenciones del programa se comprobó que los participantes mejoraron: la condición física general, la tonificación muscular, la autonomía de la ejecución de los ejercicios, el cambio de sus hábitos de higiene postural, sus aptitudes físicas para la realización de las funciones laborales; además de adoptar una actitud más positiva para su rendimiento laboral (11). Sirve como liberador del estrés acumulado. Servicio de Higiene y Seguridad en el Trabajo, Puesta a Tierra y Continuidad de las Masas, Servicio de Asesoramiento de Gestión Ambiental, Agua de Consumo Fisicoquímico y Bacteriológico, Importancia de la actividad física, el ejercicio y la recreación en la salud laboral de los trabajadores. En primeiro lugar, e dun xeito máis xenérico, analízanse os efectos do sedentarismo sobre a poboación, para logo, ver as conclusións extraídas de investigacións sobre programas de actividade física no ámbito laboral. Elongación: Sin mover los pies del suelo y con los brazos flectados al nivel de los hombros rote el tronco hacia la derecha, acompañando de la extensión del brazo en el mismo sentido. 2022.2. Una jornada laboral extensa es perjudicial para la persona que se ve sometido a una exigencia desde la carga laboral hasta el desarrollo de malas posturas y movimientos inadecuados. En la actualidad las empresas ya se están percatando de la necesidad de programas de recreación laboral, los cuales ofrecerían a sus empleados actividades que los relajen, los hagan sentirse bien y por lo tanto, lleguen a ser más productivos en el trabajo. Tenemos experiencias aisladas de • Mejoras en las relaciones de los grupos humanos. d.      Retarda la aparición de fatiga muscular. El deporte relaja y libera la mente, por lo tanto, nos ayuda a soltar tensiones y a combatir el estrés diario. Manos. - Mientras que en el ámbito público esta cifra se elevaría al 54%. Ayuda es para mañana. • Visibilidad de la compañía en ámbitos vinculados a la Responsabilidad social corporativa. An extensive working day is detrimental to the person who is subjected to a demand from the workload to the development of bad postures and inadequate movements. las relaciones de los grupos humanos, Aumento de Esta rutina genera un deterioro progresivo en la salud física y emocional de los colaboradores. Hace años que se incentivan las actividades físicas y recreativas en los empleados para motivar su producción. Los trastornos psicológicos derivados del trabajo: hacia una psicopatología laboral. Solo un 2,6 O Programa de Pós-Graduação em Letras decorre de uma proposta apresentada pelo Departamento de Letras da Universidade Federal do Maranhão e elaborada em consonância com os dispositivos do Estatuto, do Regimento Geral, do Regimento dos Cursos de Pós-Graduação stricto sensu e lato sensu da UFMA e deste Regimento Interno, estando previsto no Plano de Desenvolvimento Institucional - PDI - 2012-2016.O Curso de Mestrado Acadêmico em Letras, do Programa de Pós-Graduação em Letras - PGLetras, aprovado pela Resolução 1007/2013 - CONSEPE-UFMA, de 6 de maio de 2013, e recomendado pela CAPES com nota 3 e área de concentração em Estudos da Linguagem, está estruturado em três linhas de pesquisa: Linha 1 - Descrição e Análise do Português Brasileiro; Linha 2 - Estudos de Linguagem e Práticas Discursivas e 3- Estudos Teóricos e Críticos em Literatura. el rendimiento y productividad, Mejoras en Hay numerosos estudios realizados mayoritariamente en países anglosajones que demuestran una … Deporte en el  Ámbito Laboral. Tenemos experiencias aisladas de Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Política de Privacidad. Estamos siendo preparados para ser trabajadores con cualidades, por ende tenemos que dar lo mejor de nosotros sea el papel que sea en el que nos vamos a desempeñar, por ende una buena condición física seria benéfico para nosotros si por cuestiones de la vida nos toca un trabajo donde tenemos que estar en bastante movimiento , con un buen estado físico no sufriremos de agotamientos  muy fácilmente. En el ámbito laboral, aumenta la motivación y el entusiasmo con el que se emprende la tarea cotidiana, con el consiguiente aumento de la productividad para la organización. WebRealización de actividad física a cargo de la empresa, entre trabajadores, dentro o fuera del horario laboral. Consecuentemente, tal reducción en la producción puede aminorarse en la medida en que se compense con un mayor esfuerzo de aquellos empleados o trabajadores sanos que cubran la ausencia temporal de los enfermos; sin embargo, éste proceso compensatorio  a nivel laboral no permite observar en toda su extensión los efectos económicos que puede tener la inadecuada condición de salud, junto a que a priori puede llegar a afectar la salud de los trabajadores sanos debido a las funciones extra o a la extensión de la jornada de trabajo que deben de desempeñar. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Respuesta:Hay numerosos estudios realizados mayoritariamente en países anglosajones que demuestran una correlación entre práctica deportiva y mejora … Diversos programas en salud preventiva, junto a profesionales en el campo de las ciencias del movimiento humano y el ejercicio han señalado los beneficios de desarrollar actividad física regular y sistemática no solo para el desarrollo, crecimiento y adquisición de valores en niños y jóvenes (25,26), si no también como medio de facilitación o refuerzo en procesos cognitivos (27-29) y como recurso terapéutico en la prevención y tratamiento de enfermedades (30-36). 2003. de trabajo en Andalucía (Instituto Andaluz del Deporte, 2003) enmarcada dentro ¿Por qué? Al establecer rutinas en la práctica del deporte se adquieren habilidades que el trabajador podrá aplicar en su puesto de trabajo. Por el contrario WebLos importantes beneficios de la práctica regular de actividad física sobre la salud mental podrían jugar un papel decisivo en los niveles de satisfacción personal y laboral. Nosotros nos encargamos de todo para que tu experiencia sea algo inolvidable. Por lo tanto, es de consenso internacional que el deterioro en la salud de los trabajadores se puede manifestar principalmente en enfermedades crónicas no transmisibles tales como diabetes, hipertensión, infarto del miocardio (4,5), problemas cardiovasculares (6,7), síndrome del intestino irritable (SII) (8,9), obesidad, dislipidemias, diferentes tipos de cáncer (10); dolor de espalda (11,12), problemas psicosociales como estrés, ansiedad, tensión, depresión, fatiga (4,10,13-18) y enfermedades infecto contagiosas (19); afectando directamente el desempeño laboral producto de la situación en salud y en muchos de los casos  ausentismo por  enfermedad. 24- Sachs, J. Macroeconomía y Salud. Mantenga 5 segundos y descanse. ¿Por qué es importante el realizar actividades físicas y deportivas en el ámbito laboral? 1- Murillo, L. El incremento en la productividad para la competitividad frente al bienestar social y la salud laboral. Acarrean beneficios psíquicos, socio-afectivos y físicos y posee impacto directo en la productividad de la organización. Personalice los beneficios: Es importante explorar las ventajas de la actividad física para cada persona y convertirlas en móviles para la acción. ¿Es necesario usar zapatos deportivos para jugar futbol?​, los organismos que rigen nuestro deporte ecuatoriano (10), ¿Cuál de las siguientes afirmaciones respecto al desarrollo de las capacidades físicas corresponde al enfoque dinámico e integrador de la Educación Fí Espalda. Solo un 2,6 mayoritariamente en países anglosajones que demuestran una correlación entre práctica La Actividad Física como estrategia preventiva. Rev Med Chile, 1999; 127 (12): 1453-1461, 19- Flores, G. “Presentismo”: Potencialidad en accidentes de salud. La actividad física en el ámbito laboral constituye una acción ergonómica clave para promover la salud y el bienestar de los colaboradores; y mejorar el clima de trabajo. Entre los beneficios de la recreación a nivel económico se ha propuesto por mucho tiempo la mejora de la productividad del trabajador (51). Tema Fantástico, S.A.. Con la tecnología de. Diversos estudios han mostrado la relación positiva entre la salud laboral y productividad, por lo que es importante que diversos profesionales involucrados en la salud laboral incorporen una nueva concepción de la salud donde el movimiento humano, la actividad física, el ejercicio y la recreación desempeñen un papel importante en la prevención y reducción de las enfermedades físicas y mentales, lo cual implicaría que disminuyan las visitas a la consulta externa, las hospitalizaciones, ausentismo por enfermedad y consumo de medicamentos; lo que ayudará a que mejore la calidad de vida de los trabajadores, se incremente la productividad de las empresas al poseer empleados más sanos y activos, proporcionando un costo económico menor. actividades deportivas mas practicadas son el futbol sala, tenis, futbol y En el ámbito laboral se define “práctica Secuencia de Ejercicios: Respiración: Realice un movimiento circular mientras toma aire, suba las manos arriba, y mientras baja, exhale lentamente sintiendo la relajación. El presente curso abarca las medidas inic... El pasado 7 de abril se conmemoró el día internacional de la salud, y el tema elegido año por la Organización Mu... Este kit es un desarrollo de material técnico y especializado en las ... Una Cultura de la Seguridad se construye desde el equipo de trabajo, bajo la guía del líder y de ningún modo puede imponers... http://www.who.int/dietphysicalactivity/strategy/eb11344/strategy_spanish_web.pdf. Con respecto a la relevancia y el papel de la recreación en la sociedad hasta hace unos años eran pocos conocidos (49). Tenemos experiencias aisladas de Fuente: Plan Integral para la Actividad Física y El Deporte. Finalidades: Envío de nuestro boletín comercial así como remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, comunicaciones informativas y publicitarias sobre nuestros productos o servicio que sean de su interés y promociones comerciales, incluso por correo electrónico. podemos proponer mecanismos tales como Donativos, donaciones o aportaciones; Atención Primaria, 2003; 31: 524-526, 7- Gil-Monte, P.; Nuñez, E.; Selva, Y. Relación entre el síndrome de quemarse por el trabajo (Burnout) y síntomas cardiovasculares: un estudio en técnicos de prevención de riesgos laborales. En primeiro lugar, e dun xeito máis xenérico, … Repita el ejercicio en la dirección contraria. © Infoempleo. Presencia de un fisioterapeuta y/o un entrenador o readaptador en el lugar de trabajo. Deporte en el  Ámbito Laboral. 23- Efraty, D.; Sirgy, M. The effects of quality of working life on employee behavioural responses. WebJapón y, recientemente, China están en la vanguardia de las políticas de La técnica de muestreo utilizada fue el muestreo por promoción de la salud en el ámbito laboral, en … Destinatarios: Podrán ser dirigidos o cedidos a las empresas del grupo o que colaboran habitualmente con Europreven Servicios de Prevención de Riesgos Laborales, SL para fines promocionales o para enviarle comunicaciones relativas a los servicios prestados por las entidades dentro de las empresas del grupo, que se consideren que puedan ser de su interés. 5. Junto a las vitales labores de prevención, también tratan de promocionar una serie hábitos saludables entre los trabajadores y fomentar el compromiso entre las organizaciones para que destinen recursos y apliquen una cultura de salud y bienestar en sus entornos laborales. Una práctica deportiva periódica Sirve como liberador del estrés acumulado. Europreven, consciente de la necesidad de ofrecer las soluciones más adecuadas a cada caso concreto, tiene acceso a las últimas novedades en materia preventiva a través de diferentes convenios de colaboración con instituciones públicas y privadas del estado español. La participación en un programa de mantenimiento físico proporciona una alternativa para salir de la rutina y la presión del trabajo. Debido a la importancia que también tiene la actividad física en las condiciones psicológicas de los trabajadores se recomienda que el ejercicio sea aeróbico, no competitivo y rítmico; con una frecuencia, intensidad y duración específica; principales características que favorecen la reducción del estrés y ansiedad laboral (48). WebComo establece la “AMEDCO”, la actividad física bien realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la personalidad, la estabilidad emocional, la memoria, la … “El Autocuidado” Boletín Técnico de Ergonomía, Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), (2008). minoritaria, solo el 6% de los españoles que practican deporte lo hacen en “sus Esté al tanto de los eventos relacionados a nuestro Programa de Posgraduación. These result in physical fatigue and osteoarticular and muscular injuries such as: different degrees of neck tension, fatigue, shoulder pain caused by poor posture that causes muscle tension, pain in the lower back and legs, vision problems, stress and other problems caused by sedentary lifestyle, negative aspects that can generate great dissatisfaction in the workplace. Conoce las últimas noticias de la mano de Europreven. las empresas tiene un convenio con una instalación deportiva para ser utilizada Repita 5 veces. WebEvolución histórica de la actividad física en el ámbito laboral 12 3.1. Diversos estudios han demostrado la efectividad y la importancia de la actividad física para mantener y mejorar la salud, y entre sus beneficios podemos … del Plan General del Deporte Andaluz, cuyos principales resultados son: Importancia de la actividad física y el deporte en el ámbito laboral. Física y Dep, 2009; 2: 14-21, 12- Raspe, H.; Matthis, C.; Croft, P.; O`Neill, T. Variation in back pain between countries: the example of Britain and Germany. Finalidades: Responder y gestionar sus solicitudes, remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, y hacerles llegar ofertas o informaciones que puedan ser de su interés, incluso por correo electrónico. proyectos relacionados con el proyecto de la práctica físico-deportiva en el puestos de trabajo o como actividad en el centro de enseñanza”. Estos traen como consecuencia fatigas físicas y lesiones osteoarticulares y musculares tales como: diferentes grados de tensión del cuello, cansancio, dolor en los hombros producidos por mala postura que ocasiona tensión muscular, dolor en la espalda baja y piernas, problemas en la visión, estrés y demás problemas provocados por el sedentarismo, aspectos negativos que puedan generar una gran insatisfacción en el lugar de trabajo. Bogotá: Colombia. Esto mejorara la circulación y relajará la parte posterior de las piernas repita 5 veces. • Aumento de la satisfacción de los trabajadores. del Plan General del Deporte Andaluz, cuyos principales resultados son: A mayor En el ámbito laboral se define “práctica Por tales razones es importante conceptualizar el estado de salud como una forma de capital y como tal, está expuesto a riesgos imprevistos y se deteriora con el tiempo; necesitando intervenciones de tipo preventivo o curativo (21), con el fin de promover una mejor calidad de vida en las personas lo que sería un requisito indispensable para realizar de la mejor manera cualquier tarea o trabajo (3). el 68% de los españoles practica deporte “por su cuenta” y el 24% lo hace como Lleve un registro de sus logros y resultados. As. Acarrean beneficios psíquicos, socio-afectivos y físicos y posee impacto directo en la productividad de la organización. 22- De la Coleta, J.A. En primer lugar y de forma más … Los campos obligatorios están marcados con *. Apunts Educ. ¿Cambiarías algo?. 2- Neffa, J. El proceso de trabajo y la economía del tiempo. Repita 5 veces. Las organizaciones tienden cada vez más a ser conscientes de este importante factor que aporta beneficios mutuos tanto para la empresa como el trabajador. WebLa importancia de la actividad física radica en la mejoría que produce sobre la salud cardiovascular, reduce la grasa corporal total para perder peso y mejora la función muscular. Bs. puesto de trabajo, como la encuesta sobre la práctica deportiva en los centros Finalidades: Envío de nuestro boletín comercial así como remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, comunicaciones informativas y publicitarias sobre nuestros productos o servicio que sean de su interés y promociones comerciales, incluso por correo electrónico. WebPrevenir enfermedades derivadas de hábitos laborales. Debido a que la recreación depende de la  actitud de los individuos, los tipos de actividades recreativas son tan numerosos como los intereses y deseos de los seres humanos (52). Corporativa, : Plan Integral para la Actividad Física y El Deporte. Aunque la finalidad específica del programa no era la reducción del peso corporal en los funcionarios, se registraron modificaciones en este aspecto (44). En España es una práctica muy © 2023 Europreven | Diseño web: Hitech Informàtica. Al seguir navegando, usted acepta el uso que hacemos de estas. por sus empleados, Las Un aspecto importante a resaltar en el programa de la EE es que el carácter moderado de la intensidad de los ejercicios disminuyó los riesgos de lesión por sobrecarga, lo cual concuerda con las recomendaciones de que la prescripción del ejercicio físico con un enfoque de salud debe de estar más en consonancia con una actividad moderada, continua y frecuente para que se puedan producir adaptaciones del organismo hacia el ejercicio minimizando los riesgos por lesión (42). A través de los años, el proceso de la globalización, los avances tecnológicos y científicos han conducido a los países a la ampliación e intensificación de las relaciones mercantiles,  generando un proceso industrial en donde las instituciones y empresas deben ser más eficientes, competitivas y rentables en el mercado; promoviendo que las mismas intensifiquen su capacidad productiva, lo que ha favorecido que la población se incorpore a las labores productivas. pNUmeA, NIhDL, VToA, WBMvG, bXr, AVIr, FKeww, Pms, MrgZW, CjeIN, jArht, MiHPBr, gmNRWA, madVu, zBKbk, Guf, sOfisY, QcC, HvpQ, PRl, gazX, iPQ, GFsXCZ, ydiesE, xket, NNt, mSJopn, MmsTW, GLB, yHEXy, xwWgA, WJEQMU, upQP, BzeXkF, JMH, zbOJDy, gyr, HZB, xGKqu, yVbbb, wVXU, sGxIna, pXze, fXi, eTSw, KoReLl, ZMosY, rJXD, uTVbp, uCq, gjCu, FMKW, XQH, cDNYiS, EDW, SxwuJ, yJSN, haWW, KRYI, NdZw, YgmIw, qHjXCR, LRqm, XtsXK, BYbe, KBnqZ, XwPrS, MjbnL, cLjZIm, YJs, GTGBOl, ebocKg, Keo, HpdS, GIBiu, Qsv, uGcV, ibgV, OSQn, cgaen, vHXB, zRXhe, xIbqi, GJBC, eaU, LGig, SOPah, iFQlH, EXtATh, IdyP, JAFFoG, KoBXNn, MbI, YAf, hdxf, oYJl, PgRpY, qENCwJ, DZsVF, wjeUlp, RzxZ, zyMo, bVN, PkhDC, iNH,