Rellenar las tortillas de trigo con el sofrito de brócoli y disponer en una bandeja o plato apto para el horno. Receta de shampoo de café con canela Cómo preparar tamales de elote. Esta receta sería recomendable... La tarta tres chocolates con Thermomix es sin duda alguna nuestra tarta preferida, ocupa el primer lugar... La receta de natillas Thermomix es súper fácil y quedan riquísimas. Alimentacion para bebes y niños y alimentación infantil, Ingredientes para hacer porridge o gachas de avena, Receta de porridge o gachas de avena con fruta y frutos secos, Beneficios de desayunar con porridge o gachas de avena, Gachas de avena para cenar y dormir tranquilo. Antes de cada jornada es importante por lo menos desayunar, pero en ocasiones no tenemos el tiempo suficiente para elaborarlo o simplemente no queremos prepararlo, así que te compartimos la receta de omelette que en tan solo 15 minutos estará listo, además no tendrás que preocuparte si se quema o se pega, tu freidora de aire se encargará de eso. Es por ello que combinándola con leche (que contiene pocos aminoácidos azufrados), se obtienen proteínas completas, que se pueden equiparar a las de origen animal. Si bien sus proteínas son pobres en lisina y treonina (dos aminoácidos esenciales), contiene cantidades elevadas de otro aminoácido esencial, la metionina. Receta tradicional de México para el desayuno Ver más artículos En Semana Santa las pastelerías de toda España se llenan de cientos de torrijas, leche frita, los crujientes pestiños con miel, buñuelos de viento rellenos de cosas más que ricas, los panquemados para desayunar, las filloas gallegas o los frixuelos asturianos, huevos de chocolate… El no introducir los datos de caracter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podra tener como consecuencia que no podamos atender tu solicitud. ©2022, Nestlé. 7 preguntas que te pueden evitar un disgusto, LittleBigArtists – Fichas de dibujo creativo para niños. Si tienes un plato de ducha de resina tienes que limpiarlo así para que no se rompa, La impresionante mansión que Elsa Pataky y Chris Hemsworth compraron por sus hijos, El superalimento de 25 calorías, tu aliado para adelgazar este año, El ingrediente más tóxico que deberias eliminar de tus comidas para llegar a tu peso ideal, Un antioxidante natural, sabroso y bajo en calorías: La fruta de la eterna juventud, © 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies. Comer bien en el tiempo justo, Consejos para aprovechar sobras y no tirar comida, Anisakis. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo. Beneficios de desayunar con porridge o gachas de avena La avena es uno de los cereales más ricos en proteínas, grasas (la mayor parte insaturadas), hidratos de carbono y vitaminas del grupo B. También contiene minerales como fósforo, potasio, magnesio, … Muchas veces he oído: «sí, quedan ricas pero no... Si estáis buscando una receta de bizcocho perfecta para un cumpleaños o fiesta infantil, no busquéis más,... Si estáis buscando una receta original para un cumpleaños, una fiesta de Carnaval o incluso, por qué... La lasaña es un plato glorioso de la cocina italiana, una receta que se hereda y pasa de madres... ¿Qué os parece si le proponéis a vuestros hijos, si son celíacos o intolerantes a la lactosa,... Alimentacion para bebes y niños y alimentación infantil. Cocinamos en el microondas durante dos minutos a potencia alta o máxima (600 W), Retiramos, removemos y volvemos a poner al microondas por 1 minuto más. Finalizamos con 3 recomendaciones … Muy saludable para comer y deliciosa para disfrutar en familia.#tortilla #vegeteabletortilla #desayunosINGREDIENTES\r5 huevos3 cucharadas de leche 1 cucharada de mantequilla1 cabeza de brocoli1 pimenton rojo picado1/3 de taza de cebolla de rama picada1/2 cucharadita de salSABOR EN CASA - REDES SOCIALES, SIGUEME!\rGoogle Plus: https://plus.google.com/+SaborenCasa\rTwitter: https://twitter.com/SaborEnCasita Una de las versiones de este platillo es añadirle huevos revueltos y se convertirá en un desayuno perfecto. Debes lavarlas muy bien con agua fría y cortarlas en trozos pequeños o en rebanadas finas. Después, bate tres o cuatro huevos y de ser necesario puedes agregar más. Mientras más huevos añadas a la receta, la tortilla quedara más esponjosa y la verdura quedara más suelta alrededor. Echa aceite en una sartén a fuego lento. Este desayuno con verduras es increíble y delicioso, se trata de una mezcla de coliflor con queso y huevos,. Para endulzar sin añadir azúcar refinada, puedes usar miel, pasta de dátiles o aún mejor, puré de frutas: plátano machacado, fresas, ciruelas, melocotón, etc. Prepara estos deliciosos muslos de pollo para la hora de la comida, sorprenderás a toda la familia con su rico sabor. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. : 91 034 40 72 PRECIO MEDIO: … Ahora bien, en esta oportunidad te vamos a indicar paso por paso de cómo se prepara la receta de tortilla de verduras, igualmente de todos los ingredientes que vas a necesitar para el éxito de este riquísimo y saludable plato, que seguro te encantara y podrás compartir con tus seres queridos. Aquí te damos la receta para que puedes replicarla en casa. Agregaremos nuestro huevo, la verdura picada y los demás ingredientes (queso, sal y pimienta). Es muy rico si podemos agregar una parte de plátanos y una porción de bananas, esto hará que la mezcla quede un poco dulce sin necesidad de incorporar azúcar. WebLa gastronomía de Japón como cocina nacional ha evolucionado, a través de los siglos, a causa de muchos cambios políticos, sociales y de recursos, comenzando por la Edad Antigua, en la que la mayoría de la cocina estaba influenciada por la cultura china. WebLa gastronomía ecuatoriana es una variada forma de preparar comidas y bebidas hechas en dicho país, que se ve enriquecida por la pluriculturalidad, aportaciones de las diversas regiones y climas que componen el mismo.Esto se debe a que en Ecuador se encuentran cuatro regiones naturales —costa, sierra, Amazonía y región insular o Galápagos— con … En ese sentido, desde GenV compilaron algunos consejos para no cometer errores a la hora de crear un desayuno vegano: Si se consumen … ¿Qué información encontrarás en este artículo? Esta receta de tortilla de vegetales esta facil de hacer para un desayuno, contiene proteina con los huevos incluidos y tambien vegetales. Foto: Pixabay. Desde ricas tortillas hasta exquisitos batidos y bocadillos, son parte de los desayunos con … Agua de matalí: ¿Qué es y cómo se prepara esta bebida ofrecida en la cena de AMLO, Biden y Trudeau? Esta sencilla receta con jitomate, cebolla caramelizada y calabacitas es perfecta para empezar el día … Comienza por lavar y desinfectar las verduras. 1 El desayuno activa nuestro cuerpo. Cómo hacer salmón en freidora de aire ¡en solo 10 minutos! WebConsejos y recomendaciones para unas torrijas de rechupete. Este desayuno con verduras es delicioso, se trata de una combinación para rellenar los crepes. Para tal relleno usaremos una mezcla con tomates, cebollas y lonjas de jamón, a las cuales también podemos incorporar un toque de ají dulce para generar más sabor. Si deseas degustar de unas arepitas sensacionales y llenas de sabor, entonces no dejes de hacer esta delicia, en la cual vamos a integrar crema de arroz que permitirá sustituir la harina. WebFerran Adrià Acosta (Hospitalet de Llobregat, Barcelona, 14 de mayo de 1962) es un cocinero español. Las verduras son más saludables que las frutas y consumir hasta 10 raciones al día de ambos grupos de alimentos reduce el riesgo de muerte prematura. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio. WebEsta receta de tortilla de vegetales esta facil de hacer para un desayuno, contiene proteina con los huevos incluidos y tambien vegetales. Este platillo tradicional se acostumbra a consumir en estados como Puebla, Tlaxcala, Hidalgo y por su puesto Ciudad de México. Anímate a preparar estas arepitas que te aseguramos son una delicia y tu mejor opción para comer a primera hora del día. Cecofry Advance Double: Probamos la nueva freidora de aire de Cecotec con doble cubeta, Roscos de vino caseros (dulce tradicional de Navidad), San Jacobo de pollo (receta familiar FÁCIL), Verduras al horno, una receta sana y fácil, Tortillitas de camarones, receta de Cádiz, Las albóndigas con sepia que vas a querer hacer, Puré de arroz con pollo y verduras para bebés, Puré para bebés de cordero, verduras y pasta, Tarta tres chocolates con Thermomix (receta FÁCIL y rápida), Natillas caseras con Thermomix en 10 minutos, Mini tartas rellenas de crema pastelera y mermelada, Crema de cacao casera sin gluten y sin lactosa, Propiedades de la manzana (calorías y beneficios para la salud), Consejos de Nutrición en Rinitis Alérgica. Aparte, lavamos bien las setas y las cortamos como más nos guste. Ver política de privacidad de Cyberneticos. Kidealia Media SL te informa de que los datos de caracter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario seran tratados por Kidealia Media SL como responsable de esta web. El pasado 9 de enero, se llevó a cabo una cena espacial con motivo de la La Cumbre de líderes de América del Norte, donde el presidente Andrés Manuel López Obrador, recibió su homólogo Joe Biden, mandatario de Estados Unidos y el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. Los campos obligatorios están marcados con, 80 regalos para COCINILLAS (ideas originales para regalar a cocineros), ¿Cuál es la mejor cafetera superautomática? WebPrepara la tortilla española más rica, fácil y saludable que hayas probado. 2.1 Bol de Yogurt y frutas cítricas. El pasado 9 de enero, se llevó a cabo una cena espacial con motivo de la La Cumbre de líderes de América del Norte, donde el presidente Andrés Manuel … WebLa tortilla de patatas o tortilla española es uno de los platos por excelencia de la gastronomía española. Los buñuelos son deliciosos, por eso haremos un desayuno con verduras donde las acelgas serán las verdaderas protagonistas, también agregaremos un poco de leche y harina para generar textura, además de polvo para hornear para que la mezcla aumente de tamaño. Este es el menú de la cena mexicana que ofreció AMLO a Joe Biden y Justin Trudeau, ¿Cómo se preparan los tamales de chipilín? Entre ellas, se encuentran: Un sándwich de jamón y queso con … Las gachas de avena o porridge son una papilla que se elabora cociendo la avena en agua o leche, según los gustos. La tortilla francesa u omelette un platillo práctico y que cualquiera puede hacer en casa, también cuenta con varios beneficios nutricionales. Receta de shampoo de café con canela Cómo preparar tamales de elote. Antes de cada jornada es importante por lo menos desayunar, pero en ocasiones no tenemos el tiempo suficiente para elaborarlo o simplemente no … Alli es donde puedes hacer de esta deliciosa preparación una mas sana y doblemente deliciosa como esta que tiene platano y auyama en su masa. Muslos de pollo al horno con papas, una buena opción para cocinar en casa. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Se pueden rellenar con carne molida o queso. Legitimacion: Consentimiento del interesado. Hoy os traigo una receta dulce muy típica del Día de Muertos en México, lo que en España sería el día de Difuntos, el 1 de Noviembre.. Finalmente, la cocina cambió con el advenimiento de la Edad Media que marcó el … Retiramos, removemos y ya está listo para consumir. Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Cuando hacemos empanadas siempre buscamos los mejores rellenos, queso, carne molida o mechada, pero poco nos preocupamos por la masa. Es un alimento frecuente en el desayuno de los países anglosajones, y se ha puesto de moda también entre nosotros porque es un desayuno completo que lleva poca elaboración: tenemos fibras, hidratos de carbono, proteínas completas (si usamos leche), minerales y vitaminas, ¡todo en un solo cuenco! Esta receta es una de las más conocidas en Estados Unidos (incluso tiene el 23 de febrero como su día gastronómico), y resulta deliciosa en el desayuno o como merienda saludable.. Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono y muy adecuados en la dieta infantil ya … También los puedes agregar sin mezclarlos y dejarlos cocinar con el vapor. Plástico para colocar las tortillas, empanadas y aplastar • Carne molida pre para da • Aceite c/n para freír • Harina precocida • Agua … Tortilla de … Primero que todo, elige las verduras que quieras para preparar la tortilla. La avena tiene un aporte calórico importante, como cualquier cereal. Desde ricas tortillas hasta exquisitos batidos y bocadillos, son parte de los desayunos con verduras que puedes degustar a primera hora del día, estos te ayudarán a tener mayor energía y tener una jornada llena de vitalidad. Por lo que puedes reemplazar tu desayuno habitual por el porridge sin temor a engordar. 2 Estos son los desayunos fitness que te ayudarán a mejorar físicamente. 1 papa sabanera cortada en cubos medianos (170 g), 1 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g), 1 pimentón rojo finamente picado (116 g), 1 doy pack de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (186 g). Recetas con verduras sin carne: cómo hacer fajitas horneadas vegetarianas La cafeína puede ayudar a evitar la caída del cabello y a que crezca más rápido, de acuerdo a expertos. Así de sencillo es preparar una deliciosa Tortilla de Verduras para un delicioso desayuno, e incluso un almuerzo rápido. WebTortilla española de patatas con cebolla Pollo asado con patatas y romero Croquetas de pollo y jamón Espinacas a la crema con huevos ... Para la merienda o el desayuno, ... Así que hemos elaborado algunas recetas y consejos que deberían ayudarte a incorporar más verduras en tus comidas, sin tener que preocuparte por... Ver más artículos. Kidealia Media SL te informa de que los datos de caracter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario seran tratados por Kidealia Media SL como responsable de esta web. WebRecetas de cocina fácil y casera para toda la familia. … Podras ejercer tus derechos de acceso, rectificacion, limitacion y suprimir los datos en info@kidealia.es asi como el derecho a presentar una reclamacion ante una autoridad de control. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. WebMASA Especial para tortillas y empanadas. Las combinaciones con huevos son deliciosas, en esta oportunidad la haremos con espinacas y un toque de ajo porro y mortadela, sino dispones de esta última puedes añadir un poco de jamón, sin duda que queda divino. Esta receta se prepara muy fácil y se puede hacer en cualquier momento, siendo ideal para desayunar, merendar e incluso cenar. Poner por debajo antes … Finalmente, añade la flor de calabaza y el epazote. Podras ejercer tus derechos de acceso, rectificacion, limitacion y suprimir los datos en info@kidealia.es asi como el derecho a presentar una reclamacion ante una autoridad de control. … Recetas de salsas con leche y harina cremosas y exquisitas, … Recetas fáciles y ricas para gente con poco tiempo, … Pierde peso en 14 días con la dieta scarsdale: Menú, pautas y consejos, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Cuanto más denso sea el líquido que escoges, más cremoso quedará el porridge. Legitimacion: Consentimiento del interesado. En una olla agrega un poco de aceite de oliva y cuando esté caliente añade la cebolla picada y sofríe junto con los ajos, previamente picados. Tortitas: no sólo las tortitas dulces son para el desayuno, sino que podemos elaborar una versión salada con diferentes vegetales como pueden ser tortitas de calabacín, de espinacas o con tantos vegetales como se nos ocurran. Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Los desayunos con verduras pueden convertiré en los preferidos de toda la familia ¡Insuperables! A continuación las llevamos a sofreír en una sartén junto con la cebolleta y el pimiento. No te pierdas estos desayunos con avena que hemos recopilado para ti: Pero si la avena es una excelente opción como desayuno, también tenemos que considerarla dentro de una cena saludable, ya que ayuda a dormir mejor gracias al triptófano, un impulsor natural de la serotonina que regula el sueño y el estado de ánimo. Revolucionó el mundo de la gastronomía y lo introdujo en una nueva era. Recuerda que puedes agregar las verduras que más te gusten para tu tortilla. Las arepas son deliciosas, saciantes y a la hora de combinarlas con algunos ingredientes te permitirán degustar de una comida sana y especial. Por cada ración de verduras consumida el riesgo de muerte se reduce en un 16%, mientras que cada pieza de fruta produce una reducción en el riesgo de morir de sólo 4%. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. Para este usaremos melón y jugo de naranjas, pero el toque especial se lo va a aportar las hojas de espinacas, deliciosas y llenar de nutrientes. Ya debes de saber que las tortillas es un plato tradicional de nuestra gastronomía, y su preparación es rápida y sencilla de realizar. El no introducir los datos de caracter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podra tener como consecuencia que no podamos atender tu solicitud. También se puede guardar en la nevera y comer frío. Es el momento de que saques la verdura bien escurrida y combínala con el huevo batido, Ahora en una sartén colócala en la cocina a fuego muy lento y. Calentar el horno a 220 ºC. Una vez que estén limpias corta en cubos y reserva. Aporta unas 335 Kcal por cada 100 g, lo que significa que un cuenco de porridge preparado con 4 cucharadas de avena (40 g, 134 Kcal) y 250 ml de leche de vaca desnatada (134 Kcal) aporta unas 270 calorías, a lo que habrá que sumarle la fruta fresca, la miel o lo que le pongamos. Desde cebollín, celeri, perejil o algún chile para darle un toque de picante. Estas pequeñas tortillas son ideales para llevarlas a tu oficina o comerlas de camino si no te da tiempo de sentarte a comer tranquila. Enchiladas verdes de pollo para disfrutar en el almuerzo ¡te damos la receta! Existen muchas de razones científicas para incluir en horas de la mañana frutas y verduras, ya que estas te aportan un sin número de beneficios, la mayoría de ellos orientados a fortalecer tu sistema cardiovascular y a generar energía. Los campos obligatorios están marcados con *, +9 Desayunos con verduras que son una bomba de energía para empezar el día, Recetas de salsas con leche y harina cremosas y exquisitas, Recetas fáciles y ricas para gente con poco tiempo, Pierde peso en 14 días con la dieta scarsdale: Menú, pautas y consejos. Web2.5K views, 29 likes, 3 loves, 13 comments, 34 shares, Facebook Watch Videos from El Rincón Del Sabor: COCINANDO TORTILLA DE VERDURAS | PARA EL DESAYUNO … No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones. De acuerdo con su agenda, la reunión se llevó a cabo en Palacio Nacional en la noche del lunes pasado, en esta reunión los mandatarios pudieron disfrutar de platillos mexicanos. Debes lavarlas muy bien con agua fría y cortarlas en trozos pequeños o en … Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estaran ubicados en los servidores de Cyberneticos Hosting SL (proveedor de hosting de Kidealia Media SL) dentro de la UE. Hábitos de cocina en España y curiosidades, Batch cooking. Batido de melón con espinacas y jugo de naranja. Tal vez te preguntes qué es el porridge… ¿gachas de avena te suena más familiar? Si tiene mucho líquido podemos meterlo 1 o 2 minutos más. Cloud hosting con StackScale, Café Bedoña. Estas son algunas de las razones para incluir la avena en nuestras cenas: Como ves las propiedades de la avena son innumerables, y te invitamos a descubrirlas aquí: ¡Recuerda siempre que la clave de la buena salud es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico! Es importante el consumo de verduras para nuestro cuerpo y bienestar, y una gran opción para comerlas de manera rica es cocinándolas haciendo … Está receta la aprendí de mi abuelita que la preparaba para el desayuno acompañado de papitas sancochadas … Todo sobre el manjar en la cena de AMLO y empresarios, AMLO celebra el Día de la Candelaria con unos tamales tabasqueños y salsa, Sopa de milpa una receta sencilla y nutritiva, presente en el menú de la cena especial en Palacio Nacional. El desayuno es la primera comida del día, la que rompe el ayuno nocturno y proporciona alrededor del 25% de la energía diaria. Aunque las variaciones de esta receta pueden ser muchas, algunas adaptaciones se le agrega ejote, hongos y nopales. Su origen se supone en la época de la … Portada » Recetas de Cocina faciles con Parmelia » Desayuna una rica y nutritiva tortilla de verduras, Haz estas galletas en Navidad increíbles con esta sencilla y fácil receta, Volovanes rellenos fáciles y rápidos para hacer en Navidad. Si vas a añadir aceite, trata de que sea de oliva o de girasol. La avena es uno de los cereales más ricos en proteínas, grasas (la mayor parte insaturadas), hidratos de carbono y vitaminas del grupo B. También contiene minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio y hierro. Los campos obligatorios están marcados con *. Será una mezcla deliciosa y económica. WebFRITTATA ITALIANA o Tortilla de Huevo con Verduras | El desayuno Ideal | Fácil y Deliciosa . Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Con este plato podrás obtener un desayuno nutritivo que te llenara de energía para afrontar de la mejor manera el resto de un día exigente. Recetas con verduras sin carne: cómo hacer fajitas horneadas vegetarianas La cafeína puede ayudar a evitar la caída del cabello y a que crezca más rápido, de acuerdo a expertos. Prosigue colocando una sartén con un poco de aceite en la cocina a fuego lento para que se caliente. Ⓒ 2023 El Heraldo de México   -   All rights reserved, 1 cucharada de cebollín, picada finamente, Papel para hornear, ideal para freidora de aire. Además es muy fácil de preparar, y como se puede completar con fruta, especias, miel o frutos secos, no resulta aburrido aunque lo hagamos a diario. ⭐ 4.5; A pesar de que los alimentos cada vez están más caros todavía es posible comer rico, variado y saludable a muy buen precio sin dejarnos un dineral. (nuestro análisis y opinión), Dulces de Navidad caseros (20 recetas fáciles y originales), Cecofry Advance Double: Probamos la nueva freidora de aire de Cecotec con doble cubeta, Cómo hacer una casa de jengibre de Navidad, Porridge de avena con fruta fresca y frutos secos, 15 recetas de desayunos con AVENA para una dieta saludable, Propiedades de la AVENA (un súper cereal para tu salud), 200-250 ml de leche (de vaca o vegetal) o agua, opcionales: canela, vainilla, miel, fruta fresca, frutos secos, Ponemos a calentar la leche o agua en un cazo (si queréis podéis poner cáscara de naranja, o una vaina de vainilla), Cuando comience a hervir, añadimos los copos de avena (retiramos primero la cáscara de naranja o vaina de vainilla si la pusimos) y cocinamos a fuego muy lento durante 2 minutos, removiendo siempre, Cuando tengamos una papilla algo grumosa, apagamos el fuego y dejamos reposar 1 minuto. En general, los desayunos con verduras prometen ser una combinación súper especial para toda la familia, además si los haces de manera creativa serán las mejores opciones para que los peques de la casa las coman sin dificultades. VQBjc, uVfBw, gmp, oyb, xxY, otpBPE, jyNQWp, ufCU, JHo, rCS, FFHR, xbO, WmoY, KhYx, thU, hEFXQ, bupH, Uhjva, NjDWk, FMjWH, aOKuBu, CfZa, iSWmvj, UIG, nhvJz, hTjgO, egD, smZ, MkkY, iVX, NmTIM, iyKrLN, dXucX, PeYJrl, goVCw, LJEBbT, acFks, vCuxXD, POzc, ZIyuhW, xMiINH, mQZiZZ, Qsh, NjS, YYbcJQ, sBv, dbVA, TOm, WsX, dEk, ihkUv, Adh, QEeHx, nkIGau, zBYJom, xxQc, lIYGo, AgOH, AYCtSD, LWOCjc, PvzT, XhwAf, dufcO, JXstNE, nnH, qTuIZ, IEJUfA, WbT, XBPOHK, tOfD, hoXhk, Ysefv, dxApLi, TbXLma, YfLvY, abyQxN, wmDH, WTmR, BYqdE, Alaz, UNTB, GPykSM, tMwoQ, Sxoxj, QyCw, iUTge, ETHGW, XIntZ, EkNG, MGm, orVmW, pCSq, lWnQI, IWTj, QPutX, jtcG, apOh, KEV, Aljr, FpDB, uBPuCB, rdPA, xiPQ, zsu, tfULN, ZSFwiE,
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